ناس كتير سألتنا عن بذور الشيا، هنتكلم عنها النهاردا باختصار.
منقوع بذور الشيا له فوائد صحية كتير، لكن زيه زي أي حاجة، ليه أضرار لو اتاخد بشكل مبالغ فيه أو في حالات معينة، زي ما هنشوف.
✅ أولاً فوائد بذور الشيا:
● غني بالألياف: بيساعد على تحسين الهضم، وتقليل الإمساك، وبيزود الإحساس بالشبع، وده مفيد جدًا في التخسيس.
● مصدر ممتاز لأوميجا 3: مفيد لصحة القلب والمخ.
● بيزبط السكر في الدم: بيبطئ امتصاص الكربوهيدرات وبالتالي بيساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الأكل.
● غني بالبروتين: مفيد للعضلات والشبع، خاصة للناس اللي بتلعب رياضة أو بتحاول تنزل وزن.
● مضاد أكسدة قوي: بيساعد في محاربة الالتهابات وتقوية المناعة.
● يرطب الجسم: لأنه بيمتص المية وبيحتفظ بيها، فممكن يساعد في ترطيب الجسم.
⚠️ أضرار بذور الشيا (في بعض الحالات):
● الانتفاخ والغازات: بسبب كمية الألياف العالية، خصوصًا لو الجسم مش متعود عليها.
● انسداد في الجهاز الهضمي: لو اتاخدت ناشفة أو بدون سوائل كفاية، ممكن تنتفخ في المعدة وتعمل مشاكل، عشان كده لازم تتنقع كويس.
● خفض ضغط الدم: في حالات قليلة.
● حساسية: نادرة، لكن بعض الناس ممكن يكون عندهم حساسية من بذور الشيا.
● التفاعل مع الأدوية: خاصة أدوية سيولة الدم أو السكر.
💡 طريقة الاستخدام الصح:
● بننقع 1 إلى 2 معلقة كبيرة في كباية مية لمدة 30 دقيقة على الأقل (يفضل ساعة أو أكتر والأحسن ليلة كاملة).
● ممكن تضيفها لعصير، زبادي، أو سموزي وتتاخد على أكتر من مرة.
مركز دار الشفاء للعلاج الطبيعي والتخسيس.
د/ السيد السيد الأمير
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الطبي.
العنوان:
● العزيزة - الطريق الزراعي - أعلى ستوديو صلاح حجاج. 01283832329
● النسايمة - شارع مسجد الدحداح- أعلى حضانة أ/ محمد عطا. 01280232397
